A ioga traz benefícios a todos os sistemas do corpo, das articulações à resposta hormonal, digestão e função cerebral. A ciência da ioga explica como aproveitar ao máximo sua prática. Cada ásana é descrito com ilustrações que mostram a ação dos músculos e articulações, o alinhamento correto e muito mais.

Você vai conhecer sequências terapêuticas personalizadas para ajudar a aliviar problemas como dor nas costas, artrite e ansiedade, incluindo posturas que podem ser realizadas em uma cadeira. Além disso, a obra revela como a respiração ideal melhora o desempenho da ioga e fornece uma ferramenta de enfrentamento para a vida.

Com o objetivo de capacitar e melhorar a qualidade de vida das pessoas, o Senac São Paulo publica este livro para incentivar e contribuir com o aprimoramento da prática profissional da ioga, com foco em cuidado responsável com o corpo, saúde e bem-estar.